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糖心网vlog　　鲁大师在线视频免费观看电视剧的注先说结论：如果无法保证每周食用300-500克鱼虾等水产，可以选择补充鱼油。

羞羞漫画日漫韩漫琉璃神社acg暗黑吃瓜网官网入口　　暗黑吃瓜网官网入口17.起草16DHA、EPA等n-3脂肪酸对健康确实是有益的，而且水产(鱼类、虾类和贝类)有益的证据比 撸撸社网ω-3 脂肪酸暗黑吃瓜网官网入口暗黑吃瓜网官网入口 补充剂的证据更有力，水产中除了ω-3脂肪酸 之外的其他营养成分也可能发挥其益处，吃水产的人通常生活方式更健康[13]。因此，想要获得DHA、EPA，最佳的途径依然是食物。

妖精动漫下拉式漫画在线观看禁漫天堂网业版　　暗黑吃瓜网官网入口鱼虾等水产品中妖精动漫官方登录页面免费漫画下拉式 DHA 是最丰富的，还能提供优质蛋白、维生素暗黑吃瓜网官网入口 A、铁、锌等微量营养素，如果条件允许，每天吃点鱼虾当然是最好的。我国膳食指南建议[14]，成年人平均每天摄入总量120~200g，相当于每周吃鱼2次或300~500g。孕期可以适当增加，每周至少2-3次鱼类。此外，紫苏油、亚麻籽油中α-亚麻酸也可以转化成ω-3脂肪酸，平时也可以换着吃。

　　不过我国依然有很多居民水产品吃得比较少，DHA和EPA的摄入量普遍偏低。比如，孕吐反应比较严重的人，在孕期吃鱼虾可能不是件容易的事；给孩子做鱼虾吃，费时，还要担心鱼刺的问题；还有些人可能就不爱吃鱼。所以，如果日常生活中确实鱼虾吃得不够，吃点鱼油就是一种简单又方便的方式了。

暗黑吃瓜网官网入口style="text-align:鲁大师影院在线播放器使用方法 center;">到底如何选择鱼油呢？

　　市场上的鱼油产品种类很多，到底如何选择呢？建议大家在选择的时候注意几点：

　　暗黑吃瓜网官网入口1 选择正规渠道和品牌产品

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暗黑吃瓜网官网入口　　“鱼油”跟鱼肝油是不一样的。鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，很多家长想要给孩子补充维生素A和维生素D来预防佝偻病，应该选鱼肝油；而若想要补充DHA妖精漫画入口 17c.一起草，要注意选鱼油。

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　　参考文献

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　　策划制作

　　作者丨阮光锋 科信食品与健康信息交流中心副主任 中华预防医学会健康传播分会委员

　　(来源：科普中国微信公众号)

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