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心脑血管的“守护者”就藏在你家餐桌上，春节家宴别错过～但这几种肉最好别吃，吃不对真的很伤身！
“二十六，去买肉”
还有3天就到除夕啦！
圈友们是不是都准备好过年啦？
一到过节
餐桌上的美食少不了
尤其是肉类食物
建议你别少了
虾
歪歪汗汗SSS妖精动漫漫画歪歪汗汗SSS它是心脑血管的“守护者”
还能帮你调节免疫力
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春节家宴最好别吃
健康吃肉有4招，快转发给小伙伴～
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歪歪汗汗SSS风车动漫(p)-专注做最好的动漫门户常吃虾这5个好处会找上你
汗汗漫画在线看漫画免费阅读虾是一种高蛋白质、低脂肪的食物，锌、硒、镁的含量也比较丰富，对人体有以下5个好处：
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妖精漫画在线看漫画免费阅读 歪歪汗汗SSS歪歪汗汗SSS歪歪汗汗SSS虾中含有丰富的镁，镁是维持心脏正常生理功能所需的矿物质，有助于调节血管张力、维持正常血压。研究表明，长期摄入富含镁的食物有助于降低冠心病和高血压的发病风险。
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片库网香蕉文化-漫画动漫歪歪汗汗SSS歪歪汗汗SSS3.减肥“好帮手”：
虾的热量低、脂肪含量低、蛋白质含量高。每100克虾肉的热量大概为30～130kcal，约为猪肉均值热量的1/3，大部分种类的虾肉甚至比鸡胸肉热量还低。
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5.强健骨骼：
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歪歪汗汗SSS 虾的3个美味吃法
1.大虾白菜煲：
歪歪汗汗SSS9.1国产nba免费观看歪歪汗汗SSS 歪歪汗汗SSS白菜富含维生素和膳食纤维等营养素，跟大虾搭配在一起，二者不仅营养互补，而且白菜借助虾的鲜味，不用放味精之类的调味品也能变得鲜美爽口。
糖心官方vlog2.大虾蔬菜煲：
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黑料每日大赛3.大虾豆腐煲：
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02 肉吃不对很伤身
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歪歪汗汗SSS 17c13起草加工肉：增加患癌风险
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歪歪汗汗SSS鸡杂：有害物质残留
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鸡脖鸭脖：去皮吃
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健康吃肉攻略
歪歪汗汗SSS年夜饭菜谱备好了吗？满桌肉食，健康吃有4招：
歪歪汗汗SSS歪歪汗汗SSS 尽量采用不额外添加油的烹饪方法
尽量采用不额外添加油的烹调方法，如蒸、煮、炖、烤，肉类菜肴即使白煮、清炖也很美味。
歪歪汗汗SSS歪歪汗汗SSS 做肉时少放盐
歪歪汗汗SSS 歪歪汗汗SSS歪歪汗汗SSS肉类本身就含有一定钠，烹调时就要淡一点。炖煮后，最好除去浮油，可以减少脂肪的摄入。
歪歪汗汗SSS歪歪汗汗SSS 肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪
肉类最好配合低脂、高纤维的食材共同烹调，可以减少脂肪和胆固醇在体内的吸收，比如菌类、藻类、蔬菜等都是不错的选择。
调整吃饭顺序
歪歪汗汗SSS先吃低热量的蔬菜，喝点不油腻的汤，垫垫肚子，把最重头的肉类和主食放在饭局的下半场。这样不但可以控制食物摄入量，避免吃太多，也有利于血糖的控制。
歪歪汗汗SSS健康吃肉小贴士
歪歪汗汗SSS1.春节家宴推荐你吃虾：
常吃虾好处：心脑血管的“守护者”、调节免疫力、减肥“好帮手”、健脑、强健骨骼。
歪歪汗汗SSS2.这几种肉最好别吃：
歪歪汗汗SSS 加工肉、鸡杂、带皮的鸡脖鸭脖。
3.满桌肉食，健康吃有4招：
尽量采用不额外添加油的烹饪方法；
做肉时少放盐；
肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪；
调整吃饭顺序。
制片人｜沈伟
执行制片人｜胡清波
主编｜关芳
编辑｜李庆波
责任编辑｜张娟娟
监制｜朱海峰
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