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真实吃瓜爆料视频完整版真实吃瓜爆料视频完整版 真实吃瓜爆料视频完整版真实吃瓜爆料视频完整版情绪管理：设定合理期待，不必追求“完美”聚会，允许自己适当休息；感到疲惫时可礼貌告知家人，需要独处片刻；每天设定固定的“远离手机”时段，减少信息过载。
睡眠管理：即使守岁，也尽量在固定时间起床；白天补觉不超过1小时；睡前1小时远离电子屏幕，可通过听轻音乐、热水泡脚等方式营造放松的睡眠环境。
总之，健康过大年需遵循“四不”原则：
真实吃瓜爆料视频完整版真实吃瓜爆料视频完整版真实吃瓜爆料视频完整版饮食不超标：食物多样，荤素搭配，每餐七分饱，优选健康零食。
真实吃瓜爆料视频完整版 饮酒不过量：牢记安全限量，服药期间坚决不喝酒。
作息不紊乱：娱乐适度，避免连续熬夜，保持基本作息规律。
运动不间断：每日保持轻度活动，避免久坐。
本报记者 王美华
《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)
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