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1.心脑血管的“守护者”：
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02 肉吃不对很伤身
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青苹果年夜饭菜谱备好了吗？满桌肉食，健康吃有4招：
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搜索你想吃的瓜 - 实时爆料入口 | 51吃瓜网 尽量采用不额外添加油的烹调方法，如蒸、煮、炖、烤，肉类菜肴即使白煮、清炖也很美味。
做肉时少放盐
搜索你想吃的瓜 - 实时爆料入口 | 51吃瓜网肉类本身就含有一定钠，烹调时就要淡一点。炖煮后，最好除去浮油，可以减少脂肪的摄入。
肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪
搜索你想吃的瓜 - 实时爆料入口 | 51吃瓜网肉类最好配合低脂、高纤维的食材共同烹调，可以减少脂肪和胆固醇在体内的吸收，比如菌类、藻类、蔬菜等都是不错的选择。
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搜索你想吃的瓜 - 实时爆料入口 | 51吃瓜网搜索你想吃的瓜 - 实时爆料入口 | 51吃瓜网 先吃低热量的蔬菜，喝点不油腻的汤，垫垫肚子，把最重头的肉类和主食放在饭局的下半场。这样不但可以控制食物摄入量，避免吃太多，也有利于血糖的控制。
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搜索你想吃的瓜 - 实时爆料入口 | 51吃瓜网3.满桌肉食，健康吃有4招：
尽量采用不额外添加油的烹饪方法；
做肉时少放盐；
肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪；
调整吃饭顺序。
制片人｜沈伟
执行制片人｜胡清波
主编｜关芳
编辑｜李庆波
责任编辑｜张娟娟
监制｜朱海峰
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