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3. 总结
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问：如何改良传统年夜饭、使其更健康？
王志翊：改变烹饪方式，可以在提升菜肴健康度的同时不影响风味。
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此外，餐后可适度进行轻量活动，如参与清洁、与家人散步聊天等，以帮助消耗多余热量，避免体重增加和消化不良。
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睡眠管理：即使守岁，也尽量在固定时间起床；白天补觉不超过1小时；睡前1小时远离电子屏幕，可通过听轻音乐、热水泡脚等方式营造放松的睡眠环境。
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17.c-起草在线视频网站 饮酒不过量：牢记安全限量，服药期间坚决不喝酒。
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17.c-起草在线视频网站17.c-起草在线视频网站 本报记者 王美华
《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)
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