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还有3天就到除夕啦！
圈友们是不是都准备好过年啦？
一到过节
餐桌上的美食少不了
尤其是肉类食物
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JMComic1.8.13.减肥“好帮手”：
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03 春节家宴
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JMComic1.8.1年夜饭菜谱备好了吗？满桌肉食，健康吃有4招：
JMComic1.8.1尽量采用不额外添加油的烹饪方法
JMComic1.8.1JMComic1.8.1JMComic1.8.1 JMComic1.8.1JMComic1.8.1尽量采用不额外添加油的烹调方法，如蒸、煮、炖、烤，肉类菜肴即使白煮、清炖也很美味。
JMComic1.8.1做肉时少放盐
JMComic1.8.1肉类本身就含有一定钠，烹调时就要淡一点。炖煮后，最好除去浮油，可以减少脂肪的摄入。
JMComic1.8.1肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪
JMComic1.8.1JMComic1.8.1JMComic1.8.1肉类最好配合低脂、高纤维的食材共同烹调，可以减少脂肪和胆固醇在体内的吸收，比如菌类、藻类、蔬菜等都是不错的选择。
调整吃饭顺序
先吃低热量的蔬菜，喝点不油腻的汤，垫垫肚子，把最重头的肉类和主食放在饭局的下半场。这样不但可以控制食物摄入量，避免吃太多，也有利于血糖的控制。
健康吃肉小贴士
1.春节家宴推荐你吃虾：
JMComic1.8.1 JMComic1.8.1JMComic1.8.1常吃虾好处：心脑血管的“守护者”、调节免疫力、减肥“好帮手”、健脑、强健骨骼。
JMComic1.8.12.这几种肉最好别吃：
JMComic1.8.1JMComic1.8.1加工肉、鸡杂、带皮的鸡脖鸭脖。
JMComic1.8.13.满桌肉食，健康吃有4招：
尽量采用不额外添加油的烹饪方法；
做肉时少放盐；
肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪；
调整吃饭顺序。
制片人｜沈伟
执行制片人｜胡清波
主编｜关芳
编辑｜李庆波
责任编辑｜张娟娟
监制｜朱海峰
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国家防灾减灾救灾委员会办公室、应急管理部会同国家粮食和物资储备局向河北、山西、内蒙古、山东、河南5省（区）调拨3万件中央救灾物资，支持地方做好抗旱救灾各项工作。
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