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心脑血管的“守护者”就藏在你家餐桌上，春节家宴别错过～但这几种肉最好别吃，吃不对真的很伤身！
“二十六，去买肉”
还有3天就到除夕啦！
圈友们是不是都准备好过年啦？
一到过节
餐桌上的美食少不了
尤其是肉类食物
建议你别少了
虾
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春节家宴最好别吃
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漫蛙在线漫画免费阅读_高清好看的网络漫画尽在漫蛙漫画网虾是一种高蛋白质、低脂肪的食物，锌、硒、镁的含量也比较丰富，对人体有以下5个好处：
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虾的热量低、脂肪含量低、蛋白质含量高。每100克虾肉的热量大概为30～130kcal，约为猪肉均值热量的1/3，大部分种类的虾肉甚至比鸡胸肉热量还低。
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撸撸操因此，肉类、蔬菜、水果尽量都吃新鲜的。
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漫蛙在线漫画免费阅读_高清好看的网络漫画尽在漫蛙漫画网漫蛙在线漫画免费阅读_高清好看的网络漫画尽在漫蛙漫画网 漫蛙在线漫画免费阅读_高清好看的网络漫画尽在漫蛙漫画网“鸡杂”一般包括肝、肾、胗(肌胃)肠等。肝脏具有代谢、解毒等功能，肾脏担负排泄有害物质的责任，肌胃则将食物磨碎。这三种内脏与一些有害物的代谢直接相关，有害物质可能会在此残留。因此，鸡肝、鸡肾、鸡胗、鸡肠不应该频繁大量食用。
漫蛙在线漫画免费阅读_高清好看的网络漫画尽在漫蛙漫画网漫蛙在线漫画免费阅读_高清好看的网络漫画尽在漫蛙漫画网漫蛙在线漫画免费阅读_高清好看的网络漫画尽在漫蛙漫画网另外，鸡皮中脂肪和胆固醇含量较高，肥胖和“三高”人群也不建议多吃。
鸡脖鸭脖：去皮吃
鸡脖和鸭脖上含有胸腺及淋巴集结体，主要集中在皮下。所以，鸡脖、鸭脖上干净的肉质一般吃了不会有影响，但是要注意清洁周围的淋巴及气管，最好去皮吃。不仅是脖子部位的皮，其实动物的皮脂肪含量高，最好都少吃。
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漫蛙在线漫画免费阅读_高清好看的网络漫画尽在漫蛙漫画网 漫蛙在线漫画免费阅读_高清好看的网络漫画尽在漫蛙漫画网尽量采用不额外添加油的烹调方法，如蒸、煮、炖、烤，肉类菜肴即使白煮、清炖也很美味。
漫蛙在线漫画免费阅读_高清好看的网络漫画尽在漫蛙漫画网 做肉时少放盐
漫蛙在线漫画免费阅读_高清好看的网络漫画尽在漫蛙漫画网漫蛙在线漫画免费阅读_高清好看的网络漫画尽在漫蛙漫画网漫蛙在线漫画免费阅读_高清好看的网络漫画尽在漫蛙漫画网 漫蛙在线漫画免费阅读_高清好看的网络漫画尽在漫蛙漫画网肉类本身就含有一定钠，烹调时就要淡一点。炖煮后，最好除去浮油，可以减少脂肪的摄入。
漫蛙在线漫画免费阅读_高清好看的网络漫画尽在漫蛙漫画网漫蛙在线漫画免费阅读_高清好看的网络漫画尽在漫蛙漫画网 肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪
肉类最好配合低脂、高纤维的食材共同烹调，可以减少脂肪和胆固醇在体内的吸收，比如菌类、藻类、蔬菜等都是不错的选择。
调整吃饭顺序
漫蛙在线漫画免费阅读_高清好看的网络漫画尽在漫蛙漫画网漫蛙在线漫画免费阅读_高清好看的网络漫画尽在漫蛙漫画网先吃低热量的蔬菜，喝点不油腻的汤，垫垫肚子，把最重头的肉类和主食放在饭局的下半场。这样不但可以控制食物摄入量，避免吃太多，也有利于血糖的控制。
健康吃肉小贴士
1.春节家宴推荐你吃虾：
常吃虾好处：心脑血管的“守护者”、调节免疫力、减肥“好帮手”、健脑、强健骨骼。
2.这几种肉最好别吃：
加工肉、鸡杂、带皮的鸡脖鸭脖。
3.满桌肉食，健康吃有4招：
尽量采用不额外添加油的烹饪方法；
做肉时少放盐；
肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪；
调整吃饭顺序。
制片人｜沈伟
执行制片人｜胡清波
主编｜关芳
编辑｜李庆波
责任编辑｜张娟娟
监制｜朱海峰
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