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问：如何改良传统年夜饭、使其更健康？
王志翊：改变烹饪方式，可以在提升菜肴健康度的同时不影响风味。
控油技巧：以蒸煮代替油炸(如将鱼清蒸)；炖肉前先焯水去脂；少油快炒，善用不粘锅；利用菌菇或番茄等天然食材提鲜，以减少用油。
鲁大师红楼影视在线观看高清京采鲁大师红楼影视在线观看高清京采樱花.como17·c13_起草 鲁大师红楼影视在线观看高清京采控盐技巧：出锅前放盐使咸味更明显；用菌菇、干贝的天然鲜味及葱、姜、蒜、醋、胡椒粉等香辛料丰富滋味，从而减少对盐的依赖。虫虫漫画网在线阅读免费阅读海角社区官网鲁大师红楼影视在线观看高清京采包子漫画官方页面入口久在线观看免费播放大全电视剧
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问：如何在享受年味的同时，避免“每逢佳节胖三斤”等困扰？
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饮食不超标：食物多样，荤素搭配，每餐七分饱，优选健康零食。
鲁大师红楼影视在线观看高清京采饮酒不过量：牢记安全限量，服药期间坚决不喝酒。
作息不紊乱：娱乐适度，避免连续熬夜，保持基本作息规律。
运动不间断：每日保持轻度活动，避免久坐。
本报记者 王美华
《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)
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