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问：如何改良传统年夜饭、使其更健康？
王志翊：改变烹饪方式，可以在提升菜肴健康度的同时不影响风味。
控油技巧：以蒸煮代替油炸(如将鱼清蒸)；炖肉前先焯水去脂；少油快炒，善用不粘锅；利用菌菇或番茄等天然食材提鲜，以减少用油。
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妖精漫画免费登录页面看漫画问：剩菜如何处理更安全？
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问：如何应对“春节疲劳综合征”？
妖精漫画免费登录页面看漫画妖精漫画免费登录页面看漫画 王志翊：可从以下角度着手——
妖精漫画免费登录页面看漫画妖精漫画免费登录页面看漫画 情绪管理：设定合理期待，不必追求“完美”聚会，允许自己适当休息；感到疲惫时可礼貌告知家人，需要独处片刻；每天设定固定的“远离手机”时段，减少信息过载。
妖精漫画免费登录页面看漫画妖精漫画免费登录页面看漫画睡眠管理：即使守岁，也尽量在固定时间起床；白天补觉不超过1小时；睡前1小时远离电子屏幕，可通过听轻音乐、热水泡脚等方式营造放松的睡眠环境。
总之，健康过大年需遵循“四不”原则：
妖精漫画免费登录页面看漫画 饮食不超标：食物多样，荤素搭配，每餐七分饱，优选健康零食。
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妖精漫画免费登录页面看漫画妖精漫画免费登录页面看漫画妖精漫画免费登录页面看漫画妖精漫画免费登录页面看漫画作息不紊乱：娱乐适度，避免连续熬夜，保持基本作息规律。
运动不间断：每日保持轻度活动，避免久坐。
本报记者 王美华
《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)
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