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问：如何改良传统年夜饭、使其更健康？
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漫蛙网页版入口免费阅读在线媚魔导航 漫蛙网页版入口免费阅读在线王志翊：可调整进食习惯，如改变进餐顺序：先喝汤，再吃蔬菜，然后吃肉类，最后吃主食，提前增加饱腹感；细嚼慢咽，控制进食速度；优先选择清蒸、炖煮的菜肴，避免油炸、糖醋类菜品；用杂粮饭、蒸薯类代替部分精白米面主食。
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漫蛙网页版入口免费阅读在线问：连续聚餐时，如何减轻肠胃负担？
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王志翊：可从以下角度着手——
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漫蛙网页版入口免费阅读在线漫蛙网页版入口免费阅读在线 总之，健康过大年需遵循“四不”原则：
饮食不超标：食物多样，荤素搭配，每餐七分饱，优选健康零食。
漫蛙网页版入口免费阅读在线漫蛙网页版入口免费阅读在线饮酒不过量：牢记安全限量，服药期间坚决不喝酒。
作息不紊乱：娱乐适度，避免连续熬夜，保持基本作息规律。
漫蛙网页版入口免费阅读在线漫蛙网页版入口免费阅读在线运动不间断：每日保持轻度活动，避免久坐。
本报记者 王美华
《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)
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