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问：如何改良传统年夜饭、使其更健康？
王志翊：改变烹饪方式，可以在提升菜肴健康度的同时不影响风味。
控油技巧：以蒸煮代替油炸(如将鱼清蒸)；炖肉前先焯水去脂；少油快炒，善用不粘锅；利用菌菇或番茄等天然食材提鲜，以减少用油。
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问：如何应对“春节疲劳综合征”？
王志翊：可从以下角度着手——
茶杯狐官方官网入口情绪管理：设定合理期待，不必追求“完美”聚会，允许自己适当休息；感到疲惫时可礼貌告知家人，需要独处片刻；每天设定固定的“远离手机”时段，减少信息过载。
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总之，健康过大年需遵循“四不”原则：
茶杯狐官方官网入口 茶杯狐官方官网入口饮食不超标：食物多样，荤素搭配，每餐七分饱，优选健康零食。
茶杯狐官方官网入口 饮酒不过量：牢记安全限量，服药期间坚决不喝酒。
茶杯狐官方官网入口作息不紊乱：娱乐适度，避免连续熬夜，保持基本作息规律。
茶杯狐官方官网入口茶杯狐官方官网入口 运动不间断：每日保持轻度活动，避免久坐。
本报记者 王美华
《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)
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