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　　市场上的鱼油产品种类很多，到底如何选择呢？建议大家在选择的时候注意几点：

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　　尽量在正规超市、电商平台选择大品牌的产品，一般更可靠。

9.1免费cad网站在线观看　　2撸撸社官方 9.1免费cad网站在线观看免费影视高清在线观看注意区分鱼油和鱼肝油

　　“鱼油”跟鱼肝油是不一样的。鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，很多家长想要给孩子补充维生素A和维生素D来预防佝偻病，应该选鱼肝油；而若想要补充DHA 在线吃瓜黑料，要注意选鱼油。

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　　9.1免费cad网站在线观看日本免费中文字幕鱼油中最重要的指标就是EPA和DHA，很多人在选择的时候只看EPA和DHA的含量，也要看浓度，看一粒鱼油中EPA+DHA的含量。一般来说，浓度越高产品质量越好。

　　9.1免费cad网站在线观看比如，一颗鱼油是1000mg，其中ω-3脂肪酸含量 丫丫影院免费观看电视剧合法吗理论600mg(DHA500mg，EPA沈先生第二场高质量返场视频 禁漫天堂官网免费100mg)，而有些鱼油虽然看上去每颗的个头大一些，但ω-3脂肪酸含量也可能更少。大家需要仔细对比一下。

　　4 看剂量，适量吃

　　妖精漫画无限免费看漫画下拉式9.1免费cad网站在线观看9.1免费cad网站在线观看禁漫天堂jm官网97影视在线观看免费最新电视剧一般认为普通成人每天只需要200毫克DHA，孕期每天DHA+EPA的摄入量为2509.1免费cad网站在线观看鲁大师影院热门电视剧 天天吃瓜网神马手机影院歪歪漫画在线观看视频mg，其中，DHA至少200mg。大家要根据产品浓度、剂量适量食用。

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9.1免费cad网站在线观看　　羞羞色漫画而且，买回家的鱼油，一旦打开拆封了，就要尽快吃完，吃不完要尽量放在阴凉避光的地方存放，防止因为光照、高温等影响导致脂肪酸氧化酸败。

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　　奇漫屋免费漫画如果因为各种原因无法吃足够鱼类水产品，也可以适当吃一些鱼油。选购时要谨慎多看，不要盲目跟风购买那些夸大宣传的产品，最好在医生或专业营养师的指导下进行。

　　参考文献

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　　策划制作

　　作者丨阮光锋 科信食品与健康信息交流中心副主任 中华预防医学会健康传播分会委员

　　(来源：科普中国微信公众号)

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