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问：如何改良传统年夜饭、使其更健康？
王志翊：改变烹饪方式，可以在提升菜肴健康度的同时不影响风味。
控油技巧：以蒸煮代替油炸(如将鱼清蒸)；炖肉前先焯水去脂；少油快炒，善用不粘锅；利用菌菇或番茄等天然食材提鲜，以减少用油。
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麻豆短视频琪琪在线影院电视剧免费观看网址 琪琪在线影院电视剧免费观看网址韩漫漫画免费版在线阅读鲁大师在线观看免费版高清最新章节此外，餐后可适度进行轻量活动，如参与清洁、与家人散步聊天等，以帮助消耗多余热量，避免体重增加和消化不良。
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琪琪在线影院电视剧免费观看网址 琪琪在线影院电视剧免费观看网址睡眠管理：即使守岁，也尽量在固定时间起床；白天补觉不超过1小时；睡前1小时远离电子屏幕，可通过听轻音乐、热水泡脚等方式营造放松的睡眠环境。
总之，健康过大年需遵循“四不”原则：
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琪琪在线影院电视剧免费观看网址琪琪在线影院电视剧免费观看网址 饮酒不过量：牢记安全限量，服药期间坚决不喝酒。
琪琪在线影院电视剧免费观看网址 作息不紊乱：娱乐适度，避免连续熬夜，保持基本作息规律。
运动不间断：每日保持轻度活动，避免久坐。
本报记者 王美华
《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)
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